多囊檢查結果，原來我缺維生素D3？

從想懷孕開始，大約每三個月我會抽血檢驗一次
都是在月經第三天回診，數據比較準確。
這禮拜回診看數據，醫生順便提醒我要補鈣
因為我體內維生素D濃度只有18
可是補鈣跟多囊不孕有什麼關係呢？我真的缺乏鈣質嗎？

比較常聽到的是孕婦要補充鈣質沒想到備孕更要注意鈣質補充！
醫生還建議我應該要著重補充維生素D3，因為多囊的症狀大多與維生素D3濃度過低有關，像是惱人的胰島素阻抗還有快速變胖、不排卵，這些都有關係！

適當補充維生素D

其實，補充鈣最好的方式是「曬太陽」，這是最有效率的方式，有點像是行光合作用那樣，每天曬15-30分鐘的太陽能夠讓人體自行產生維生素D喔！
(不過在台灣不建議在正中午曬，傍晚或早上的太陽比較適合)
難怪我會缺鈣，平常上班都坐辦公室，一天都曬不到5分鐘的太陽啊！

既然太少曬太陽，那麼就要來尋求其他補充方式了！
其實以維生素D來講，能從食物裡攝取的不多，大多都要依賴營養品補充。
不過口服補充鈣及維生素D要特別注意劑量！過量的維生素D會造成意識不清、全身無力，所以大家在補充前一定要去抽血檢驗是否真的有缺乏喔！
(ps.一般的檢驗所基本上都可以驗，費用大約是700-1000之間)
正常值約在30 ng/mL 以上，我的數值落在20ng/mL

因為我並不是特別嚴重地缺乏維生素D，並不需要補充高劑量的那種
所以我買的是含有維生素D的鈣，裡面含有維生素D10毫克

我每天吃4顆早晚各兩顆！